Colesterol X Saúde do Coração

  • 0

Colesterol X Saúde do Coração

O controle do colesterol é fundamental para a saúde do coração. O colesterol é um tipo de gordura encontrada em nosso organismo e desempenha funções essenciais,  como a produção de alguns hormônios, tais como  testosterona, estrógeno, cortisol, vitamina D  e ácidos biliares que ajudam na digestão das gorduras. É um componente estrutural das membranas celulares em nosso corpo e está presente no coração, cérebro, fígado, intestinos, músculos, nervos e pele. No entanto, o desequilíbrio na produção desse tipo de gordura pode ter sérias implicações no organismo –  colesterol  em excesso faz mal para a saúde.

Existem dois tipos de colesterol:

  • O HDL, considerado o bom colesterol, que protege contra ataques cardíacos;
  • O LDL  (ou “mau” colesterol), que facilita a formação de placas de ateroma  ( gordura) nas veias e artérias e favorece o aparecimento de doenças cardiovasculares.

 

Sintomas e exames

Colesterol alto é uma doença silenciosa, logo a sua identificação ocorre somente por exames de sangue que devem realizados a pedido do seu médico.

Principais Causas

Muitos fatores podem contribuir para o aumento do colesterol, como tendências genéticas ou hereditárias, obesidade, idade, gênero, diabetes e sedentarismo. No entanto, um dos fatores mais comuns é a dieta,  já que 30% do colesterol do nosso organismo é proveniente na nossa alimentação. As gorduras, sobretudo as saturadas, presentes em alimentos de origem animal, contribuem para a elevação do colesterol sanguíneo.

Complicações

Colesterol alterado pode ocasionar infarto, AVC, complicações renais, síndrome coronariana aguda, angina e trombose.

Tratamento e cuidados após o diagnóstico

  • Movimente-se e  pratique exercícios regularmente
  • Mantenha um peso saudável – evite a obesidade
  • Reduza o consumo de álcool
  • Não fume
  • Evite o estresse e dedique mais tempo à família, amigos e ao lazer
  • Não deixe de tomar os remédios prescritos por seu médico

Alimentos recomendados para pessoas com o colesterol elevado:

  • Grãos integrais
  • Azeite
  • Aveia
  • Vegetais crus e cozidos
  • Todos os legumes, incluindo soja e proteína de soja
  • Frutas frescas e congeladas
  • Adoçantes não calóricos
  • Peixe magro, frango sem a pele e cortes de carne bovina magra
  • Leite e iogurte desnatados, clara de ovos, queijos brancos
  • Molhos devem ser feitos com: vinagre, limão, azeite, ervas e pouco sal
  • Preparar os alimentos grelhados e cozidos no vapor

Fuja de alimentos que possuem colesterol ruim:  miúdos, gema de ovo e frituras  são alguns exemplos.

 

E fique alerta:  nem tudo que se diz nas redes sociais sobre o colesterol e o papel das gorduras na saúde do coração é verdade. Muitas dessas informações não são comprovadas cientificamente. Por isso, atenção:  cuidado com sua alimentação, e, em caso de dúvida,  siga as indicações do seu cardiologista.

Confira nota de esclarecimento da Sociedade Brasileira de Cardiologia  sobre o assunto:

Nota de Esclarecimento da Sociedade Brasileira de Cardiologia